4571 : ประสบการณ์ ๑ นาที หมั่นสังเกตว่า วันนี้เรานั่งสมาธิได้ดีเพราะอะไร ค่อย ๆ นึกทบทวนว่า เออ..เราค่อย ๆ วางใจเบา ๆ อย่างนี้ นิ่ง ๆ นุ่ม ๆ ละมุนละไมอย่างนี้ ถ้าจำได้แล้วต่อไปเราก็ทำอย่างนั้นอีก เดี๋ยวมันก็จะละเอียดลงไป สมมติว่าวันนี้เราได้แค่ ๑ นาที ก็ให้ดีใจไว้เถอะ เออ...เราสมหวังแล้ว หยุดนิ่งได้แล้ว ๑ นาที หรือหยุดนิ่ง ยังไม่สมบูรณ์ก็ไม่เป็นไร แค่รู้สึกตัวโล่ง ๆ ว่าง ๆ โปร่ง เบา สบาย ก็ถือว่าเราสมหวังแล้ว ๑๐ กันยายน พ.ศ. ๒๕๔๕ หนังสือง่ายแต่ลึก ๑

ประสบการณ์ ๑ นาที หมั่นสังเกตว่า วันนี้เรานั่งสมาธิได้ดีเพราะอะไร ค่อย ๆ นึกทบทวนว่า เออ..เราค่อย ๆ วางใจเบา ๆ อย่างนี้ นิ่ง ๆ นุ่ม ๆ ละมุนละไมอย่างนี้ ถ้าจำได้แล้วต่อไปเราก็ทำอย่างนั้นอีก เดี๋ยวมันก็จะละเอียดลงไป สมมติว่าวันนี้เราได้แค่ ๑ นาที ก็ให้ดีใจไว้เถอะ เออ...เราสมหวังแล้ว หยุดนิ่งได้แล้ว ๑ นาที หรือหยุดนิ่ง ยังไม่สมบูรณ์ก็ไม่เป็นไร แค่รู้สึกตัวโล่ง ๆ ว่าง ๆ โปร่ง เบา สบาย ก็ถือว่าเราสมหวังแล้ว ๑๐ กันยายน พ.ศ. ๒๕๔๕ หนังสือง่ายแต่ลึก ๑

เทคนิคเข้าถึงธรรม, ปฏิบัติธรรม

• Share

Related Posts

• 4638 : การบริกรรมภาวนา ประคองใจด้วยบริกรรมภาวนาว่า “สัมมาอะระหัง” ไปด้วยก็ได้ ให้เสียงดังออกมาจากกลาการบริกรรมภาวนา ประคองใจด้วยบริกรรมภาวนาว่า “สัมมาอะระหัง” ไปด้วยก็ได้ ให้เสียงดังออกมาจากกลางท้องข
• 4698 : รักธรรมะให้มาก ๆ เพราะธรรมะนี่แหละจะเป็นเพื่อนตายสำหรับเรา อยู่เคียงข้างเราตลอดไป ไม่ว่าเราจรักธรรมะให้มาก ๆ เพราะธรรมะนี่แหละจะเป็นเพื่อนตายสำหรับเรา อยู่เคียงข้างเราตลอดไป ไม่ว่าเราจะอยู่ต
• 4739 : ตั้งใจมาก..ก็หยาบ ใจเย็นไม่พอ..ก็หยาบ รอไม่เป็น..ก็หยาบ ไม่สม่ำเสมอ..ก็หยาบ ถ้าหลุดจากอารมณ์ห ตั้งใจมาก..ก็หยาบ ใจเย็นไม่พอ..ก็หยาบ รอไม่เป็น..ก็หยาบ ไม่สม่ำเสมอ..ก็หยาบ ถ้าหลุดจากอารมณ์ห
• 4675 : นั่งหน้ายิ้ม ๆ หลับตาพริ้ม ๆ ๒๕ ธันวาคม พ.ศ. ๒๕๔๘ หนังสือง่ายแต่ลึก ๑นั่งหน้ายิ้ม ๆ หลับตาพริ้ม ๆ ๒๕ ธันวาคม พ.ศ. ๒๕๔๘ หนังสือง่ายแต่ลึก ๑
• 4636 : ภารกิจคู่กับจิตใจ ฝึกใจหยุดนิ่งไปเรื่อย ๆ ควบคู่กับภารกิจประจำวัน ให้ภารกิจกับจิตใจไปด้วยกัน ภารกิจคู่กับจิตใจ ฝึกใจหยุดนิ่งไปเรื่อย ๆ ควบคู่กับภารกิจประจำวัน ให้ภารกิจกับจิตใจไปด้วยกัน เหมือน
• 4677 : เดี่ยวเราก็เห็นเอง วันนี้แม้เรายังไม่มีอะไรใหม่ๆ เกิดขึ้นมา ให้เราดูในกลางกาย ก็ไม่ได้แปลว่าไเดี่ยวเราก็เห็นเอง วันนี้แม้เรายังไม่มีอะไรใหม่ๆ เกิดขึ้นมา ให้เราดูในกลางกาย ก็ไม่ได้แปลว่าไม่ก้าว